Heutzutage haben immer weniger Menschen ausreichend Energie um all die Dinge im Alltag zu erledigen. Haben Sie auch Probleme damit, morgens aus dem Bett zu kommen und dann die Alltag zu bestreiten? In diesem Artikel bekommen Sie 3 Tipps um mehr Energie im Alltag zu haben.
Tipp Nummer 1: Die richtige Ernährung
Die richtige Ernährung bietet dem Körper und Geist den nötigen Treibstoff um genügend Kraft zu haben den Alltag zu bestreiten. Auf die Ernährung sollte deswegen ein großes Augenmerk gerichtet werden.
Sie sollten unbedingt über den Tag verteilt ausreichend Wasser trinken. Die Faustregel hier lautet, man nimmt das eigene Körpergewicht und multipliziert dies mit 0,03. Das Ergebnis dieser Rechnung ist die ideale Menge an Wasser für den Körper.
Natürlich sollte deine Nahrung ausgewogen sein und viel Nährstoffe enthalten, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Obst und Gemüste enthält viel Vitamin C. Um Ihren Magnesiumbedarf zu decken sollten immer mal wieder Leinsamen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Nüsse und Hülsenfrüchte gegessen werden. Zucker und Koffein sollten auf ein Minimum reduziert werden.
Tipp Nummer 2: Ausreichend Schlaf
Ausreichend Schlaf ist das A und O um ausreichend Energie zu haben. Einen ausreichend Schlaf kann man schon erreichen, wenn man nach 17 Uhr Kaffee und Schokolade komplett verbannt. Die optimale Schlafzeit beträgt zwischen 6 und 8 Stunden, je nach Mensch.
Tipp Nummer 3: Mehr Bewegung
Durch regelmäßige Bewegung können Sie Ihre Ausdauer und die Belastbarkeit steigern. Sie sollten wenigsten 2 oder 3 mal pro Woche mehr als 30 Minuten spazieren gehen und sich an der freien Luft bewegen. Auch Fitnesstraining kann immer nur gut sein, allerdings nicht öfter als 3 mal in der Woche.
